co pod

Jestem pod wrażeniem sylwetki jaką utrzymuje w wieku 53 lat. Ale najbardziej podoba mi się jego filozofia treningu, ogólnego podejścia do podnoszenia ciężarów: po prostu dawaj z siebie wszystko na każdym treningu. Tylko tyle i aż tyle. Bardzo cenię ludzi, którzy pomimo kontuzji, przeszkód zdrowotnych, finansowych, rówieśniczych itp chodzą na [...]

[...] ostatnie powtórzenie z delikatną pomocą instruktora, ale w zasadzie to można to zaliczyć szczerze, to nie wiem jak mi to się udało, bo planowałam tylko 30 kg, ale chyba pod wpływem chwili poszłam wyżej jestem bardzo zadowolona ad. 1b - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - progres 7,5 kg zaczęłam od 35 kg i dodawałam w każdej serii po [...]

Sorki że post pod postem a co,to tak nie mozna? za co te "Sorki"?

[...] 3RDL 4s8p 52kg 4Wspięcia 4s20p 2x11kg 5Wyciskanie sztangi 4s10p 24kg 6Unoszenie na boki 3s8p 2x7kg 7Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s8p 2x7kg 8uginanie nadgarstków podchwytem 3s20p 9kg 9uginanie nadgarstków nachwytem 3s20p 9kg absII 7poziom Rozciaganie ad.1 Pierwsza seria cięzko, ostatnia - waga piórkowa :] obciązenie up ad.2 Również [...]

[...] pare lat wstecz MMA w Polsce interesowala sie garstka ludzi,sytuacje zmienilo KSW,ktore spopularyzowalo te dyscypline,ale i tak rewelacji nie ma. a trzeba dodatkowo brac pod uwage,ze to sukces kobiety,a sportem kobiecym interesuje sie maly procent ogolu fanow danej dyscypliny,taka jest prawda. ilu z Was wie kto jest mistrzem swiata i klubowym [...]

Siemka Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r. Z otrzymanych odżywek od sponsora mam: Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html przeczytaj art ronniego i dyskusję pod nim - no i wyciągnij wnioski co jest odpowiednie dla Ciebie.

[...] piekarnia. ja jak zaczynałem redukcję to przez miesiąc mi waga stała w miejscu i nie patrzyłem tylko zapyerdalałem swoje poza tym jak będziesz konsultował i wprowadzał zmiany po sugestiach na forum, to robisz pod górę trenerowi i dietetykowi z PT, więc ich przynajmniej informuj o zmianach ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-12 09:29:21

Gwid najważniejszy z tego wszystkiego jest pas, spadek bardzo przyjemny (biorąc pod uwagę że raz dramatu nie było, dwa docina się gorzej niż chudnie) Gratuluje Panie :-) chyba sporo się podszkoliłeś co do diety :-)

Dobra robota Gwidu :-)) Na nogach faktycznie mięśnie ciągle skryte pod tłuszczem ale co zrobić, "ten typ już tak ma".

Witam Jest jakiś konkretny termin na które zawody należy sie przygotować? czy smiało mozna sie zglaszac biorac pod uwage zawody za rok-dwa ? i drugie pytanie, czy w połowie prowadzenia dzienniku będzie mozna z niego po prostu zrezygnować? czy w momencie zgłaszania podpisujemy taką jakby "umowe" na jego prowadzenie i start? megan: co innego zawody [...]

[...] miał bardzo delikatne progresy. Środowisko anaboliczne jest wyjątkowym stanem organizmu. Przypomina inwestowanie przez organizm wolnych środków zgodnie z priorytetami. - podtrzymanie życia - regeneracja - adaptacja do stylu życia Usiłujesz teraz operować na styku dwóch obszarów: adaptacji i regeneracji. Sugerujesz organizmowi, że potrzebujesz [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Dodatki: drążek, pompki, przysiady Nic więcej. Ba! Im mniej tym lepiej. Mniej znaczy dokładniej. No i raz na jakiś czas trzeba podejść pod większy ciężar, a czasami zrobić trening na lekko. Bez przymusu wynikającego z notatek. Zobaczymy jak pójdzie. Pierwszy test zaplanowałem nie wcześniej niż za dwa [...]

[...] po 20 lat żeby robić 95% możliwości - kontuzja murowana - pytanie na którym z rzędu treningu. No ale z drugiej strony jak masz z tego satysfakcję to czemu nie, bierz tylko pod uwagę że ryzyko kontuzji jest niemal 100%... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-29 10:34:28 zły tok rozumowania - większość kontuzji jest w przedziale 60-80% kiedy [...]

zanim zrobisz 85kg na barki to stawy ci pierdną i tyle z tego bedzie ,z barkami nie ma sie po co spieszyc to bez sens biorąc pod uwage ,ze robisz wszystko dokladnie i powoli ,tym bardziej bedzie kiszka franciszka rozumiem jakbys jeszcze zrobil dynamicznie z wybiciem nogami ,to moze by poszlo ,ale tak to moge zyczyc tylko szczescia w twoim [...]

[...] A SOBOTA i tu do tej pory były: kompleks ze sztangą i wieczorem interwały(bieganie) (które może zamienić na rowerek,45 minut?) NIEDZIELA wolne Trening robię taki, jaki podałam na pierwszej stronie, czyli: Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie skos, na piłce B2 wiosłowanie sztangielką C1. syzyfki C2 wznosy z opadu [...]

[...] jajka całe, bez oddzielania białek itd. Cały sekret, obojętnie z czego będzie omlet to dobrze rozgrzany teflon (niczym go nie polewam), mały ogień i pierwszą stronę smażyć pod przykryciem. Przekręca się znakomicie A drugą stronę to już trzymam tylko chwilkę, nawet wyłączam gaz i sam dochodzi na gorącej patelni. W ten sposób wyjdzie i omlet [...]

[...] węgle.. bo ważę 86kg a jeszcze świąt nie ma Ogólnie od dziś zaczynam ubijać mięcho czyli bardziej intensywniejsze treningi i 3x w tygodniu aero po 40 min.. Wpiske dam pod wieczór Ps: Doradzcie mi co mam jeszcze dorzucić do redukcji. Obecnie dziś chcę sobie to zakupić. 2 szt. 3x Olimp Thermo Speed Extreme 30 kapsułek + Olimp Thermo Speed [...]

[...] że nie przyznam ci racji :-) Dla mnie oznaka pompy świadczy o tym że trenowałem mięśnie tak jak należy, to jest wyznacznik dobrego treningu kolego. Sprawdź lepiej grunt pod stopami :-) Wiem co to trening, wiedziałem od bardzo dawna :D 50 minut, gratulacje :-) Czekam na innych którym zaproponujesz taki trening, na takich którzy nie wiedza [...]

Rano zimnica, wiatr zaiwania jakby nie miał żadnych ważniejszych zajęć, w sumie połowa biegu była z wiatrem, połowa pod wiatr. Przy okazji zagadka. Lepiej trenować po śniadaniu czy przed śniadaniem? Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. [...]